Cambio di stagione: come gli anziani devono affrontare l’arrivo della primavera
Contenuto dell'articolo
La primavera, insieme ai fiori che la contraddistinguono, è sbocciata da qualche giorno e ha portato con sé una ventata di aria nuova e fresca, che infonde più voglia di stare all’aperto e di godersi le belle giornate che verranno. Con l’arrivo della primavera, però, ci troviamo anche ad affrontare l’annoso fardello del cambio di stagione, che colpisce tutte le fasce di età, ma più tipicamente gli anziani: con il cambio di stagione, infatti, i dolori articolari, i malanni e i vari problemi di salute sembrano acuirsi.
Per questo motivo, è bene partire premuniti e sapere come comportarsi per prevenire e per evitare che questi problemi si verifichino in maniera effettiva. Come fare? Proteggendo i nostri anziani grazie all’intervento di due importantissimi alleati: l’alimentazione e l’attività sportiva. Scopriamo insieme qualcosa in più su entrambi questi alleati!
Il primo alleato per l’arrivo della primavera: una regolare e sana alimentazione
Una regolare e sana alimentazione è sempre consigliata, specialmente per gli anziani, ma lo è ancora di più con il cambio di stagione e, quindi, anche con l’arrivo della primavera. Più nello specifico, quando parliamo di regolare alimentazione, facciamo riferimento alla regolarità con cui bisogna fare i propri pasti: il consiglio è quello di consumare cinque pasti al giorno, intervallati adeguatamente, in modo tale da garantirsi un buon apporto energetico per tutta la durata della giornata.
Farlo da soli, specie durante la terza età, non è sempre semplice e, per questo motivo, occorre richiedere il supporto di una assistenza domiciliare Torino, che si basi sull’intervento di preparati e certificati badanti Torino, che si prendano cura dei nostri anziani. Quando invece si parla di sana alimentazione, ci si riferisce senza dubbio ai cibi che vanno introdotti nel nostro organismo, soprattutto quando si è anziani. Più nello specifico, i cibi per contrastare il cambio di stagione sono i seguenti:
- frutta e verdura, necessarie per l’apporto di vitamine;
- carne e pesce, per un giusto apporto di proteine;
- cereali e legumi, per non dimenticare i carboidrati e le fibre.
Il secondo alleato per l’arrivo della primavera: la pratica di una leggera attività sportiva
Anche la leggera attività sportiva, sempre eseguita con il supporto di operatori d’aiuto Torino, è essenziale per contrastare il cambio di stagione. Con le belle giornate, è più facile dedicarsi all’attività sportiva e all’attività motoria, magari all’aperto, in mezzo al verde e in compagnia di altre persone. Tutto questo ha effetti positivi, oltre che per il fisico, anche per quanto riguarda la mente, dal momento che riduce il rischio di sviluppare la depressione e la solitudine.
Nonostante i benefici, però, occorre praticare delle attività leggere, alla portata dei nostri anziani, che non siano faticose, ma che li mantengano comunque attivi. Alcune opzioni sono le seguenti:
- una bella camminata, magari in un parco o anche in città, durante lo svolgimento delle proprie commissioni;
- dei balli di gruppo, che favoriscano l’aspetto motorio, ma anche quello della memoria e della convivialità;
- lo yoga, ottimo sia per i muscoli sia per la mente.